Gafas de bloqueo de luz azul: la moda entre deportistas, ¿funcionan realmente?

Si eres de los que pasa mucho tiempo frente a pantallas o simplemente te interesa el mundo de la salud visual, seguro que has visto últimamente a muchos deportistas de élite y personas influyentes luciendo gafas con cristales naranjas o rojos. Marcos Llorente y Morata, por ejemplo, han sido vistos con ellas en varias ocasiones, y cada vez más personas se suman a esta tendencia.

Pero aquí en Tikey Ópticos, donde llevamos más de 25 años cuidando la visión de nuestros clientes, sabemos que no todo lo que está de moda tiene un fundamento científico. ¿Son realmente efectivas las gafas de bloqueo de luz azul? ¿O es solo una tendencia pasajera? Como expertos en salud visual, vamos a aclararlo

¿Por qué las gafas antipantallas están de moda?

El auge de las gafas de bloqueo de luz azul ha ido más allá del ámbito tecnológico y ha llegado al mundo del deporte profesional y la alta competición. Atletas de primer nivel, como Marcos Llorente o Álvaro Morata, han sido fotografiados con este tipo de gafas en su día a día.

¿Por qué? La teoría detrás de esta tendencia es que la luz azul emitida por pantallas y luces artificiales puede afectar el rendimiento visual y la calidad del sueño, algo crucial para los deportistas de alto nivel. Muchos de ellos han adoptado gafas con filtro azul para reducir la fatiga ocular, mejorar el descanso y optimizar su concentración.

Pero más allá del marketing y la estética, la pregunta clave es: ¿realmente estas gafas funcionan?

¿Qué son las gafas de bloqueo de luz azul y para qué sirven?

En Tikey Ópticos, como especialistas en visión, sabemos que la luz azul-violeta es un tipo de luz de alta energía presente en las pantallas de móviles, ordenadores, tablets y luces LED. Su exposición prolongada se ha relacionado con fatiga visual, alteraciones en el sueño y molestias oculares.

Las gafas de bloqueo de luz azul están diseñadas para filtrar o reducir la cantidad de luz azul que llega a nuestros ojos, dependiendo del tipo de filtro que lleven.

Existen dos tipos principales de gafas de filtro azul, cada una con un propósito diferente:

Tipos de gafas con filtro de luz azul: naranjas vs. rojas

Gafas con cristales naranjas (uso diurno)

• Filtran parte de la luz azul sin distorsionar demasiado los colores.
• Se utilizan durante el día para reducir la fatiga ocular en entornos con muchas pantallas.
• Son ideales para personas que trabajan muchas horas frente a un ordenador.

Los cristales naranjas bloquean en torno al 50-70% de la luz azul, por lo que son una opción intermedia entre la protección y la comodidad.

Gafas con cristales rojos (uso nocturno y pantallas)

• Bloquean casi el 100% de la luz azul y parte de la luz verde, lo que puede mejorar la producción de melatonina.
• Se usan sobre todo en la noche para minimizar el impacto de las pantallas en el ciclo del sueño.
• Son recomendadas para personas con problemas de insomnio o deportistas que necesitan optimizar su descanso.

Muchos atletas han incorporado gafas con cristales rojos en sus rutinas nocturnas para mejorar la calidad del sueño, algo fundamental para la recuperación muscular y el rendimiento.

¿Realmente son efectivas? Lo que dicen los estudios y nuestra experiencia como ópticos

Como especialistas en óptica, en Tikey Ópticos sabemos que hay evidencia mixta sobre el impacto de estas gafas en la salud visual.

Lo que dicen los estudios científicos:

• Algunos estudios sugieren que bloquear la luz azul en la noche puede mejorar la producción de melatonina, ayudando a dormir mejor.
• No hay evidencia sólida de que las gafas antipantallas eviten daños en la retina o mejoren la vista a largo plazo.
• Sin embargo, sí pueden reducir la fatiga ocular en personas que pasan muchas horas frente a pantallas.

Nuestra experiencia como ópticos:

• En nuestro día a día, hemos visto que muchos clientes notan alivio en la fatiga visual al usar gafas con filtro azul.
• No todas las gafas de luz azul son iguales: las de calidad, con filtros óptimos, realmente pueden hacer una diferencia.
• La clave está en elegir el tipo de filtro adecuado según tus necesidades y no dejarse llevar solo por la moda.

¿Debería usarlas? Consejos de Tikey Ópticos para elegir las mejores gafas antipantallas

Si pasas muchas horas al día frente a pantallas, es posible que unas gafas con filtro azul te ayuden a reducir el cansancio ocular. Pero antes de comprarlas, ten en cuenta estos consejos:

✔ Elige lentes de calidad: No todas las gafas con filtro azul son efectivas. En Tikey Ópticos te ayudamos a encontrar las mejores opciones.
✔ No sustituyen el descanso visual: Aunque ayuden, es clave seguir la regla 20-20-20 (cada 20 minutos, mirar 20 segundos a algo a 6 metros de distancia).
✔ Consulta a un profesional: No todas las personas necesitan gafas antipantallas. En Tikey Ópticos te asesoramos según tu caso concreto.

Las gafas de bloqueo de luz azul han ganado popularidad entre deportistas y figuras influyentes, pero su efectividad depende de cómo y cuándo se usen. Si bien no son una solución mágica, sí pueden ser útiles para reducir la fatiga visual y mejorar el descanso nocturno.

Desde Tikey Ópticos, como expertos en visión, te ayudamos a encontrar la mejor opción para tu caso. Si quieres probar unas gafas antipantallas de calidad, ven a vernos y te asesoraremos sin compromiso.

Te esperamos en Moratalaz (Madrid), tu óptica de confianza.